珠海健身器材实体店

更新时间: 2023-08-04

现代人生活节奏快，年轻人多为了工作整日奔波，或是待在办公室，尤其是女生平时锻炼的时间就更少了，所以很多女生会选择去在家锻炼。那么，女生健身该使用哪些健身器材呢？又该按照什么顺序去锻炼呢？40分钟变速跑我们需要做的**步自然就是使用跑步机，因为跑步也是燃脂效率**高的一项运动，而且**是变速跑。变速跑其实是分几个阶段的，首先我们要用一个8分钟快走进行热身，然后开始变速跑，变速跑是每分钟变速，一分钟当中，前30秒7.5km/h，中间20秒11km/h，**10秒**快14km/h，这种循环维持30分钟，停下来之后可以慢慢走几分钟。这种变速跑的燃脂效果非常好。跑完要拉一拉跑完步之后要拉一拉胳膊腿，可以减少乳酸的囤积，以免第二天胳膊腿酸痛无力。健身房器材区拉伸的东西很多，我们可以一项一项的来，可以先从拉伸腿开始，一般如果初次健身，做三组，每组10次即可；然后就是拉伸胳膊，更拉伸腿部是一样的；**重要的是整个身体的拉伸，其实我们不建议大家做仰卧起坐，因为多数女生在做仰卧起坐的时候会用到颈部的力量，这样其实是对颈椎不好的。巧用哑铃塑形拉伸之后，我们还可以在做一些塑形运动，比如用哑铃。用比较小的哑铃