健身房新手应该如何使用力量健身器材

更新时间: 2024-02-24

在标有旋钮，手柄，滑轮和电缆的重型健身器材的过道中，您可能会感受到更多的恐惧。那些健身者在这些机器上进行力量训练看起来毫不费力，但如果你是健身房的新手，你怎么知道在哪里坐，怎么移动，或者你应该做什么调整？使挑战更加复杂的是，每个健身器材制造商和品牌都会使他们的设备略有不同。胸部按压机器的工作方式大致相同，但使用LifeFitness设备或Cybex设备时，旋钮，手柄和调整将不相同。这可能会让新手不知所错。建立健身器材的基本指南好消息是，机器上的力量训练不是火箭科学。机器设计用于通过控制运动范围引导您的身体，使力量训练相对容易，而不是强迫您使用自由重量控制自己的运动。健身制造商希望尽可能简化您的流程，因此请记住这些广泛的提示：机器附带说明。寻找您来到的每个选择重量机器上的说明面板。这些说明通常会告诉您机器设计的目标肌肉组，机器的工作方式以及机器上调整点的位置。如有疑问，请寻求这些说明，并花时间阅读这些说明。如果您在阅读机器上的说明时感到不舒服，请用手机拍下说明照片，然后走开以阅读它们，然后在准备好后返回机器。调整点通常是鲜艳的颜色。没有人的身体完全一样-有些人身高，有些人身材矮小，有些人